C'est une excellente question. J'ai justement vu une vidéo là-dessus qui compare différentes approches. Le type explique que le plus important, c'est l'apport en protéines et l'entrainement musculaire, peu importe le type de diète. Après, il nuance un peu en parlant d'effets hormonaux potentiels du jeûne... bref, regarde, c'est assez clair :
En gros, d'après cette vidéo et ce que j'en comprends, faut surtout pas négliger les protéines et la muscu.
Pour compléter ce que dit Scorsese épicç6 (la réf, bravo !), si l'anglais te dérange pas, y a pas mal d'articles scientifiques sur PubMed qui comparent les deux approches. Tu peux chercher avec des mots clés comme "intermittent fasting muscle mass" ou "calorie restriction muscle loss".
En général, ce qui ressort c'est que l'apport protéique reste primordial, comme dit dans la vidéo. Si tu manges suffisamment de protéines pendant tes fenêtres d'alimentation (en jeûne intermittent) et que tu fais de la muscu, tu devrais limiter la perte musculaire autant qu'avec une simple restriction calorique. Après, chaque corps est différent, donc faut tester et voir ce qui te convient le mieux !
Intéressant tout ça.
Mais du coup Mulan, quand tu parles de jeûne, tu penses à quoi exactement ? Jeûne intermittent genre 16/8, des journées complètes sans manger, ou autre chose ? Et sur quelle durée tu envisages ça ? Parce que l'impact sur le muscle risque de pas être le même selon le type de jeûne et combien de temps tu le fais, non ?
Oui, pardon, pas assez précis... 🤔 Je pensais surtout au jeûne intermittent type 16/8 ou, éventuellement, 20/4. Pas des journées entières sans manger, ce serait trop dur à gérer avec mon boulot. Et sur une durée... ben, disons plusieurs semaines pour voir si y a des résultats sans trop impacter ma masse musculaire. C'est surtout pour ça que je posais la question en fait. 🧘♀️
le 06 Avril 2025
C'est une excellente question. J'ai justement vu une vidéo là-dessus qui compare différentes approches. Le type explique que le plus important, c'est l'apport en protéines et l'entrainement musculaire, peu importe le type de diète. Après, il nuance un peu en parlant d'effets hormonaux potentiels du jeûne... bref, regarde, c'est assez clair :
En gros, d'après cette vidéo et ce que j'en comprends, faut surtout pas négliger les protéines et la muscu.
le 07 Avril 2025
Pour compléter ce que dit Scorsese épicç6 (la réf, bravo !), si l'anglais te dérange pas, y a pas mal d'articles scientifiques sur PubMed qui comparent les deux approches. Tu peux chercher avec des mots clés comme "intermittent fasting muscle mass" ou "calorie restriction muscle loss". En général, ce qui ressort c'est que l'apport protéique reste primordial, comme dit dans la vidéo. Si tu manges suffisamment de protéines pendant tes fenêtres d'alimentation (en jeûne intermittent) et que tu fais de la muscu, tu devrais limiter la perte musculaire autant qu'avec une simple restriction calorique. Après, chaque corps est différent, donc faut tester et voir ce qui te convient le mieux !
le 07 Avril 2025
Intéressant tout ça. Mais du coup Mulan, quand tu parles de jeûne, tu penses à quoi exactement ? Jeûne intermittent genre 16/8, des journées complètes sans manger, ou autre chose ? Et sur quelle durée tu envisages ça ? Parce que l'impact sur le muscle risque de pas être le même selon le type de jeûne et combien de temps tu le fais, non ?
le 07 Avril 2025
Oui, pardon, pas assez précis... 🤔 Je pensais surtout au jeûne intermittent type 16/8 ou, éventuellement, 20/4. Pas des journées entières sans manger, ce serait trop dur à gérer avec mon boulot. Et sur une durée... ben, disons plusieurs semaines pour voir si y a des résultats sans trop impacter ma masse musculaire. C'est surtout pour ça que je posais la question en fait. 🧘♀️